Seminare und Workshops


Minimalkonstanz                                    

Die Kunst der kleinen Schritte

  • die Macht der kleinen Schritte 
  • mögliche Hindernisse erkennen
  • Motivation
  • dran bleiben / durchhalten
  • Gewohnheiten
  • Potenzial erkennen

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Resilienz am Arbeitsplatz

Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit stärken

 

  • 7 Säulen der Resilienz 
  • Selbstreflexion 
  • Selbstsorge 
  • Perspektivwechsel 
  • Resilienz am Arbeitsplatz 
  • Resilienz in Konflikten 
  • Richtiges Training der Widerstandsfähigkeit

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Gutes Zeitmanagement als Stresskiller

Entspannter arbeiten durch gute Selbstorganisation

 

  • Richtige Priorisierung 
  • Zielsetzung 
  • Delegieren / Zuständigkeiten
  • Organisation 
  • Zeit für mich 
  • Richtiges Ja und Nein

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Knigge für Azubis

Tagesseminar für das richtige Betriebsklima

 

  • Wertschätzung des Ausbildungsbetriebs
  • Begrüßung
  • Händeschütteln
  • Distanzzonen
  • Abstand halten
  • Vorstellen und Bekanntmachen
  • Du oder Sie?
  • Korrektes Outfit im Job
  • Accessoires und Körperhygiene
  • Tischregeln kennenlernen
  • Richtig telefonieren
  • E-Mails schreiben
  • Krankmeldung, Handynutzung, Klatsch & Tratsch
  • Schweigepflicht einhalten, Social Media
  • Einstand geben oder nicht?
  • Smalltalk führen
  • Fehler machen und eingestehen

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Meditation – Ruhe finden, entschleunigen, atmen, fühlen

6-wöchiger Präsenzkurs

Ort: VHS Erkrath, Schimmelbuschstraße 25, 40699 Erkrath, Raum 5

 

43 Euro inklusiv Mehrwertsteuer

 

Immer am Dienstag, Start am 16.05.2023, 10:00 - 11:30 Uhr

 

Durch die Konzentration auf den Atem, ein ganz bewusstes Ein- und Ausatmen, können wir uns regulieren und zur Ruhe kommen. Meditation ist ein wunderbarer Ausgleich zum alltäglichen Stress und zur Anspannung. Es ist ein schönes Gefühl, einmal ganz bei sich selbst sein zu können, den Trubel zu vergessen und sich in sich selbst zu versenken. Wir atmen alle zum Glück ganz automatisch und können es nicht vergessen. Doch wenn wir bewusst einatmen, bemerken wir schnell, dass wir flach atmen, eng sind und angespannt. So kann eine Meditationseinheit zur Oase für Körper, Geist und Seele sein, wenn du dich darauf einlässt. Ich lade dich herzlich ein, in einem geschützten Raum, mitten in der Woche inne zu halten, und zu meditieren. Wir werden dabei unterschiedliche Methoden ausprobieren. Ganz nebenbei wirst du durchs meditieren achtsamer, dankbarer und gelassener. Gesund ist es sowieso, wie zahlreiche Studien beweisen. Dieser Kurs ist für alle, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Wir befinden uns alle gleichermaßen im Hier und im Jetzt. Bitte bringe bequeme Kleidung mit, warme Socken, etwas Wasser zum Trinken und wer mag, einen Sitz, wie Meditationsbänkchen oder Kissen. Namasté

Mitzubringen / Materialien: Eigene Matte, Decke, Kissen etc., bequeme Kleidung, warme Socken und Wasser zum Trinken

 

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Achtsamkeit ganz alltagstauglich

Präsenzkurs

Ort: VHS Erkrath, Schimmelbuschstraße 25, 40699 Erkrath, Raum 2

 

4 zusammenhängende Module, mittwochs von 17:30-19:30 Uhr

1. Achtsamkeit 19.04.
2. Im Jetzt 26.04.
3. Minimalkonstanz 03.05.
4. Alltag neu gestalten 10.05.

 

Gehören Sie auch zu denen, die denken, dass achtsame Menschen früh morgens aus dem Bett in den Schneidersitz springen? Oder Achtsamkeit sei etwas für Hippies und Träumer? Daniel De Paola möchte Ihnen in seinem Kurs "Achtsamkeit ganz alltagstauglich" zeigen, dass es für alle ganz einfach sein kann, achtsam zu sein und warum sich das lohnt. Achtsamkeit ist erlernbar, es genügen kleine Schritte für großartige Veränderungen. Sie werden überrascht sein.

 

 

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Achtsamkeit für Alleinerziehende

Präsenzkurs

Ort: VHS Erkrath, Schimmelbuschstraße 25, 40699 Erkrath, Raum 2

 

3x mittwochs, 24.05., 31.05., 07.06. von 17:30 Uhr bis 19:30 Uhr

 

Um allem und allen gerecht werden zu können, bleiben oftmals die eigenen Bedürfnisse auf der Strecke. Das geht immer eine ganze Zeit lang gut, bei den einen mehr und bei anderen weniger. Eines Tages ist es dann soweit und das wackelige Gerüst bricht zusammen, weil das Fundament fehlt. Beruf, Familie und sich selbst unter einen Hut zu bringen, das ist ohnehin schon eine Meisterleistung. Was bedeutet dieses Vorhaben erst für Alleinerziehende. Ist das überhaupt möglich? Die gute Nachricht, ja, es ist möglich. Es bedarf allerdings einiger Strategien und Kniffe, um das zu schaffen. Schon der Widereinstieg in das Berufsleben ist mit einigen Hürden verbunden. In diesem Kurs geht es vor allem darum, das Selbstbewusstsein zu stärken und das Selbstmanagement zu verfeinern. Disziplin ist wichtig doch auch das Bewusstsein für die eigenen Stärken und Schwächen ist von großer Bedeutung. In diesem Kurs lernen Sie, die eigenen Stärken zu stärken, die eigenen Grenzen zu erkennen und bei aller Fürsorge an sich selbst zu denken. Nur wer selbst gesund und kraftvoll ist, kann anderen eine Hilfe sein. Seien Sie stark für sich selbst und dann auch für die anderen.

1. Herausforderungen für Alleinerziehende
2. Potenziale, Stärken und Ressourcen erkennen
3. 24/7 

 

 

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